Kaip nustoti užmigti įjungus televizorių?

Iš visų žalingų įpročių įprotis užmigti su įjungtu televizoriumi iš pirmo žvilgsnio atrodo nekenksmingiausias. Faktas yra tas, kad žmogus gyvena garsų pasaulyje ir laikui bėgant formuojasi foninio garso poreikis. Užmigimas įjungus televizorių vidutiniu garsu yra gana dažnas reiškinys. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai gali paveikti jūsų sveikatą ir galimus būdus, kaip atsikratyti šio įpročio.

Kaip šis įprotis veikia miegą ir sveikatą?

Geras miegas yra svarbus geros sveikatos ir nuotaikos komponentas. Tačiau mokslas dar nėra iki galo ištyręs miego prigimties. Todėl nuomonės išsiskiria, ar įmanoma užmigti su įjungtu televizoriumi. Pagrindinės priežastys, rodančios neigiamą televizoriaus poveikį miegui, yra šios:

• Veikiantis televizorius yra dirbtinės šviesos šaltinis. Britų gydytojai atliko daugybę tyrimų ir atskleidė mirgančio ekrano poveikį žmogaus smegenims. Faktas yra tas, kad hormonas melatoninas yra atsakingas už miego ir pabudimo fazes. Jis mažina kraujospūdį, temperatūrą ir gliukozės kiekį kraujyje. Hormonas gaminamas tik visiškoje tamsoje. Net jei patalpoje yra menkiausias šviesos šaltinis, hormonas melatoninas pradeda formuotis su mažesne jėga, todėl padaugėja depresijos, atsiranda lėtinė nemiga ir net diabetas.
• Smegenys apkraunamos pašaline informacija.Net ir ramybės būsenoje smegenys nenustoja suvokti, kas vyksta tikrovėje. Tai reiškia, kad turėtumėte iš anksto vengti transliacijų su nelaimėmis ir kitais neigiamais įvykiais.
• Kenksminga elektromagnetinė spinduliuotė. Miego metu žmogus yra atsipalaidavęs ir menkai apsaugotas nuo neigiamo žalingų spindulių poveikio. Daugelis mokslininkų mano, kad tai gali sukelti nevaisingumą, infarktą, psichikos ir kitas ligas.
• Oras kambaryje tampa sausas. Įjungus televizorių, ne tik pakyla aplinkos oro temperatūra, bet ir pablogėja jo kokybė.

DĖMESIO! Daugybė eksperimentų parodė, kad mėlyna šviesa iš planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų šviesos diodų ypač slopina melatonino gamybą.

Kiek tai kenkia jūsų klausai?

Triukšmas neigiamai veikia žmonių sveikatą. O sapne visiškai atsipalaidavęs žmogus tampa ypač pažeidžiamas. Visų pirma, 40–55 dB garsai, įskaitant veikiantį šaldytuvą ar oro kondicionierių, daugumos žmonių miega neramiai. Kai televizorius įjungtas, garsas viršija 55 dB, o tai sukelia nemigą ir dirglumą. Tačiau yra garsų, kurie, priešingai, gali pagerinti miego kokybę. Tai atpalaiduojanti muzika ar gamtos garsai. Tiesa, šiuo atveju geriau naudoti magnetofoną.

SVARBU! Specialiai telefonams sukurtos programos įrašo garsus ir padeda suprasti, kas tiksliai destabilizuoja žmogaus miegą.

Kaip atsikratyti įpročio?

Keista, bet jūs galite atsikratyti šios problemos naudodami įprastus ausų kištukus. Iš pradžių juos galima naudoti tiesiog nuslopinti garsą ir prie jų priprasti. Ateityje jie bus uždedami, kai įrenginys išjungtas.Galbūt įprotis miegoti su įjungtu televizoriumi tėra psichologinė priklausomybė, kurią reikia įveikti.

NUORODA! Kai kurie ekspertai mano, kad televizoriaus triukšmas veikia kaip migdomoji tabletė ir gali nuraminti bei atpalaiduoti smegenis po sunkios darbo dienos.

Žinoma, būtina išsiaiškinti priežastį, kodėl žmogus gali miegoti tik su veikiančiu prietaisu. Galbūt verta pasikonsultuoti su psichologu ir dirbti su konkrečia problema. Pavyzdžiui, daugelis žmonių bijo vienatvės ir nereikalingų minčių. Taip pat verta atidžiau ruoštis lovai. Visų pirma, patartina įrengti gerą poilsio vietą, vėdinti miegamąjį, eiti miegoti tuo pačiu metu ir daug daugiau. Turėtumėte suprasti, kad užmigimas skambant televizoriui yra blogas įprotis, kurio reikia atsikratyti.

Taigi užmigti su įjungtu televizoriumi yra daugiau trūkumų nei privalumų. Miegas visiškoje tamsoje ir tyloje išsaugo jaunystę, palaiko imunitetą ir žmogaus sveikatą.