Kuri pagalvė nesukels galvos ir kaklo skausmo?

Kokybiško naktinio poilsio svarbos negalima pervertinti. Miegas įkrauna energijos visai dienai ir apskritai gyvenimui.

Trečdalį savo gyvenimo žmogus praleidžia miegodamas, todėl svarbu sudaryti visas sąlygas gerai pailsėti. Tam įtakos turi bendra atmosfera, temperatūra miegamajame, lovos, čiužinio ir pagalvės kokybė. Tačiau su paskutiniu atributu tai nėra taip paprasta. Jei perkate kažką, kas netinka ar nekokybiška, tai ryte skaudės kaklą ir net galvą. Tai gali įvykti ne iš karto, bet po kelių mėnesių kaupiamasis poveikis pasiteisins.

Kad nepatektumėte į tokią situaciją, turite išmokti išsirinkti sau pagalvę ir teisingai ją naudoti. Jei ši bėda jums jau nutiko, atsakingai studijuokite šią medžiagą.

Kuri pagalvė neskaudės galvos?

Kai susiduriate su kaklo ir galvos skausmais, pirmiausia turite atmesti ligas, kurios turi panašių simptomų. Jūs negalėsite to padaryti patys, o jei nepataisysite situacijos, tai gali sukelti blogų pasekmių. Todėl pasikonsultuokite su sertifikuotu specialistu ir atmeskite šias skausmo priežastis:

• senos traumos;
• kraujagyslių ligos ir sutrikusi kraujotaka;
• osteochondrozė;
• osteofitas;
• infekcija;
• nervinio audinio pažeidimas.

Tai ne visas sąrašas; jūsų gydytojas jums pasakys išsamiau.Ištyręs jis atmes galimas ligas – vadinasi, galėsite eiti įsigyti naujos pagalvės.

Tiems, kuriems neteko sveikatos problemų, klausimas: „Kokia pagalvė neskaudės galvos? Atsakysime taip – ​​pagal jums tinkantį.

Negalite nueiti į parduotuvę ir nusipirkti jų visai šeimai iš karto, pavyzdžiui, rankšluosčių. Prieš perkant juos reikia pasimatuoti ir išbandyti. Juk ji parenkama pagal kūno dydį, todėl jūsų ideali pagalvė neleis tinkamai pailsėti nei vaikui, nei žmogui, kurio pečiai 2 kartus platesni už jūsų. O prieš renkantis būtų gerai perprasti anatomines kaklo stuburo ypatybes, kad nesuklystumėte.

Kodėl ryte skauda kaklą?

Tai viskas apie gimdos kaklelio stuburo anatomiją. Ta lygi kreivė – lordozė – miegant turėtų išlikti nepakitusi. Tada visi raumenys atsipalaiduoja ir juos pasiekia pakankamai deguonies. Kai ilsisi ant netinkamos pagalvės, arba per aukštai pakeliate galvą, arba ji įsminga. Apsvarstykite kiekvieną variantą išsamiau:

1. Galva aukštai. Šioje padėtyje smakras prispaudžiamas arčiau krūtinės, o lordozė yra lenkimas į priekį, tiesiog tiesinimas. Priežastis gali būti didesnis ūgis ar sustingimas.Jei stuburas tokioje padėtyje visą naktį, tai ryte jausite skausmą kaklo srityje. Jei jis nuobodus, taip yra dėl neteisingos padėties, o jei jis aštrus, šaudantis, greičiausiai turite suspaustą nervinį audinį.
2. Galva „įkrenta“. Čia smakras atmetamas atgal, o stuburas per daug išlinksta. Rezultatą jau žinote, bet yra keletas priežasčių: arba pagalvė žemai, arba per minkšta.

Taip pat skausmas gali atsirasti dėl sutrikusios kraujotakos ir dėl to raumenys negalės atsipalaiduoti, trūks deguonies ir visa tai baigsis galvos skausmais.

Kaip išsirinkti pagalvę

Prieš eidami į parduotuvę ar internetinę parduotuvę, pasiimkite matavimo juostą ir išmatuokite peties plotį. Gauta figūra bus jums tinkančio ūgio rodiklis.

Bendrus matmenis pasirinkite pagal savo lovą, tačiau nepamirškite, kad pečiai neturėtų išsikišti už pagalvės ribų.

Rinkdamiesi atsižvelkite į šias subtilybes:

• jei turite kietą čiužinį, imkite žemesnį gaminį, jei turite minkštą – aukštesnį;
• Jei miegate ant nugaros, rinkitės vidutinio kietumo, ant pilvo – minkštą, ant šono – tvirtą.

Jei įmanoma, prieš pirkdami išbandykite. Tuo pačiu metu galva turi gulėti lygiai, nenukrenta nei atgal, nei į priekį. Jei gulite ant šono ir norite pasikišti ranką po galva, tai ne jūsų pasirinkimas.

Kalbant apie medžiagą, pasirinkite tą, kurią galite sau leisti. Žinoma, geriau neimti plunksnų, visi žino apie jo alergiškumą ir sudėtingą priežiūrą. Gerai, jei galite rasti produktą, pagamintą iš memorix. Tai šilumai jautri medžiaga, kurią veikia jūsų šiluma, ji įgauna jūsų kūno formą. Tai užtikrins patogią padėtį.

SVARBU! Memorix negali būti šlapias. Patekus vandeniui medžiaga sukietėja ir nebetinkama naudoti.

Ar tik ortopedinės pagalvės gali išspręsti problemas?

Būna, kad ūgis ir standumas parenkamas teisingai, tačiau skausmas nepraeina. O ligų gydytoja nerado. Taip gali būti dėl netinkamo naudojimo. Su ortopediniu modeliu viskas paprasčiau – galva turi gulėti ertmėje, kaklas – ant atramos, o pečiai remtis į gaminio pagrindą.Tačiau galite naudoti ir įprastą modelį, kad nebūtų skausmo ir kokybiškai išsimiegotumėte.

SVARBU! Ortopedines pagalves gali naudoti tik sveiki žmonės. Gydytojai draudžia ant jų miegoti sergantiesiems kaulų ir raumenų ligomis.

Tinkamos pagalvės pasirinkimas yra pusė darbo; reikia priprasti ant jos tinkamai miegoti. Apsvarstysime 2 šio miego atributo naudojimo variantus - teisingą ir neteisingą.

1. Netinkamas būdas – atsigulti taip, kad pečiai, kaklas ir galva būtų ant paviršiaus. Tokiu atveju lordozė ištiesinama, ir gauname tą patį efektą, kaip ir su aukšta, kieta pagalve.
2. Teisingai – atsigulkite ir patraukite aukštyn, kad kaklas būtų ant gaminio krašto. Šiuo metu pečiai guli ant čiužinio ir remiasi į pagalvės pagrindą, o galva tarsi patenka į susidariusią įdubą. Praktiškai atrodo, kad gaminio kraštą naudojate kaip atramą ortopediniame modelyje. Šioje padėtyje visi raumenys atsipalaidavę, lenkimas netrikdomas.

Teisingai pasirinkite ir naudokite pagalves. Ir nepamirškite jais pasirūpinti, kad idealus miegojimo atributas jums tarnautų ilgus metus. Norėdami tai padaryti, atminkite, kad jums reikia plauti pagalvę 2 kartus per mėnesį 40-50 laipsnių temperatūroje. Užvalkalą tarp jo ir pagalvės užvalkalo skalbkite kartą per savaitę, o pagalvės užvalkalą – du kartus per savaitę.