„Pasidaryk pats“ CrossFit spintelė
CrossFit yra sporto šaka, kurioje derinami įvairaus sunkumo pratimai. Jei norite pasiekti gerų rezultatų, kiekvieną pratimą reikia atlikti intensyviu tempu. Tik tokiu atveju galima pasiekti norimų rezultatų. Savo treniruotes galite paįvairinti surinkę CrossFit stovą ir tai galite padaryti patys, neįsitraukę į specialistus.
Straipsnio turinys
CrossFit stovas – naudojimo privalumai
Pratimų su CrossFit stovu įtraukimas į treniruotę leidžia lavinti sprogstamą jėgą ir aktyviai treniruoti visus raumenis.
NUORODA. Optimalus sprendimas būtų faneros spintelė su skirtingomis pusėmis. Ilgis gali būti 50x60x75. Tai leis palaipsniui didinti aukštį, taigi ir apkrovą.
Spintelės gaminimas savo rankomis
Jei planuojate aktyviai treniruotis, CrossFit stendas jums labai padės. Tai dėžė, kuri naudojama ne tik atliekant pratimą – šokinėjant, bet ir pritūpimams bei kojų tiesimui.
Ko tau prireiks
Norėdami surinkti tokią spintelę, turite paruošti šias medžiagas ir įrankius:
faneros lakštas;- pieštukas arba žymeklis;
- dėlionės;
- specialūs klijai;
- malūnėlis.
„Pasidaryk pats“ CrossFit spintelę gana lengva surinkti, jei turite net menkiausių įgūdžių atlikti tokius veiksmus.
NUORODA.Rinkitės storesnį faneros lakštą ir patartina, kad jis būtų iš beržo.
Veiksmų algoritmas
Visų pirma, turėsite nuspręsti dėl optimalaus būsimos struktūros dydžio. Tarkime, kad tai bus 50x60, 50x75 ir 60x75 matmenų dalys. Kad būtų lengviau surinkti, ant kiekvienos dalies reikia padaryti griovelį arba įpjovą, kad vėliau jas būtų galima surinkti kaip dėlionę. Griovelių ir įdubų dydis yra apie 2 cm, to visiškai pakaks.
SVARBU. Jei pageidaujate, galite paskaičiuoti Jums tinkančius matmenis ir pagal juos pagaminti dėžutę.
Kai visi konstrukciniai elementai yra pažymėti ant faneros lapo pieštuku, galite pradėti juos pjaustyti. Naudokite dėlionę, būkite atsargūs.
Iškirpę visas dalis, galite pradėti jas sujungti. Norėdami tai padaryti, naudokite specialius medienos klijus. Kad konstrukcija būtų patikimesnė, galite ją pritvirtinti varžtais.
SVARBU. Visos jungtys turi būti pakankamai tvirtos ir patikimos, kad aktyvios treniruotės metu dėžutė nesuplyštų nuo jūsų svorio.
Kai klijai gerai išdžius, galite pradėti šlifuoti dėžutę. Pagrindinė užduotis yra suapvalinti kraštus.
NUORODA. Norėdami nustatyti, kokio dydžio dėžutę padaryti, patikrinkite, kokio aukščio galite šokti.
