„Pasidaryk pats“ romėnų kėdė: brėžiniai ir matmenys
Šiuolaikinis sėslus gyvenimo būdas lemia fizinio pasirengimo pablogėjimą, pamažu nustumdamas mintis apie gražią figūrą į svajonių sritį. Situaciją apsunkina ir laiko stoka apsilankyti sporto salėse, o taip pat, būkime atviri, noras į jas pasižvalgyti. Situaciją ištaisyti padės romėniška kėdė – vienas efektyviausių prietaisų, kuris padarys jūsų pilvo raumenis patrauklius. Kadangi riebalų sankaupos nori nusėsti ant skrandžio ir šonų, sporto įranga bus naudinga visiems, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus.
Straipsnio turinys
Kas yra romėniška kėdė?
Romėniška kėdė – tai treniruoklis, kurio paskirtis – palengvinti pilvo ertmės, apatinės nugaros dalies, išorinių ir vidinių šlaunų bei sėdmenų raumenis. Šiuolaikinė versija susideda iš suoliuko, esančio ant nuolydžio ir su atramomis, kurios leidžia patogiai pritvirtinti kojas. Brangesni modeliai leidžia kiek įmanoma pritaikyti pratimą, reguliuojant suoliuko pasvirimą, taip pat traukiant kojas link kūno. Pažiūrėkime, kaip savo rankomis pasidaryti romėnišką kėdę: brėžiniai ir konstrukcijos matmenys.
DIY romėnų kėdė
Yra tik 2 gamybos variantai:
- metalo profilio konstrukcija.
- medinis.
Standartinė versija užtikrintai atlaiko 90 kg svorį, tačiau jei sveriate daugiau, gamyboje naudokite storesnių sienelių vamzdžius. Mediniai modeliai yra mažiau populiarūs dėl savo tūrio ir mažesnio patikimumo.
Brėžiniai ir matmenys
Prieš surenkant konstrukciją, parengiamas jos brėžinys, nurodantis visus pagrindinius matmenis. Rekomenduojama iš daugybės internete išsirinkti jau paruoštą variantą – taip sutaupysite laiko. Pagrindiniai romėniškos kėdės elementai yra šie:
- lentynos, ant kurių pritvirtintos kojos;
- centrinis vamzdis;
- sėdynės lenta ir plona putų guma;
- minkšti atramos ir kojų atramos.
Standartinis treniruoklio ilgis yra 1100 mm, plotis 500 mm ir aukštis viršutinėje suoliuko padėtyje 700 mm. Atstumas nuo grindų iki volo turi būti apie 400 mm.
Kaip surinkti konstrukciją
Kadangi kėdei pagaminti reikės suvirinimo, turite arba turėti reikiamų įgūdžių ir įrangos, arba kreiptis pagalbos į specialistą. Darbas atliekamas keliais etapais:
- Vamzdis (geriausia kvadratinis) supjaustomas į reikiamus fragmentus, o po to sujungiamas suvirinant. Vamzdžio skerspjūvis turi būti ne mažesnis kaip 50x50x4 mm. Toliau suvirinami vamzdžių kojų laikikliai.
- Sėdynei naudojama lenta paimama 3 cm ar daugiau, ją rekomenduojama apdoroti antiseptiku, kuris prailgins konstrukcijos tarnavimo laiką. Prie jo prisukami metaliniai kampai, po to privirinami prie gatavo rėmo arba prisukami varžtais, kuriems pirmiausia reikia išgręžti skylutes.
- Po užsegimo sėdynė padengiama plona putų guma, o po to – oda. Dėl to jis neturėtų būti per minkštas.
- Suvirinimo vietos kruopščiai nušlifuojamos, po to nudažomas visas stendas.Galiausiai ant vamzdžių, skirtų kojoms laikyti, pritvirtinami minkšti putplasčio voleliai.
Medinė romėniška kėdė yra pagaminta pagal tą patį principą, tačiau visi elementai turi būti kruopščiai nušlifuoti, kol jie bus visiškai lygūs. Nereikėtų manyti, kad sviedinys bus daug pigesnis nei įsigytas, tačiau garantuotai jis bus tvirtesnis ir patikimesnis bei tarnaus Jums ilgus metus.
