Paneigiau 4 mitus apie karštį, kuris gali būti pavojingas jūsų sveikatai.

Daugelis žmonių mėgsta vasarą ir karštą orą. Tačiau jam prasidėjus, tenka pagalvoti, kaip apsisaugoti nuo šilumos smūgio. Visgi kartais temperatūra būna kaip mikrobangų krosnelėje. Tačiau dauguma populiarių gelbėjimo patarimų yra visiška nesąmonė. O kartais net kenkia žmonių sveikatai. Štai kodėl šiandien aš paneigsiu 4 mitus apie vėsinimą karštu oru.

Šalti gėrimai yra išsigelbėjimas

Vasarą dauguma žmonių trokšta stiklinės ledinio vandens ar vėsios kavos. Tačiau, priešingai populiariems įsitikinimams, tokie gėrimai toli gražu nėra geriausias sprendimas. Nors ledinis vanduo suteiks laikiną gaivumo pojūtį, jis padarys organizmui meškos paslaugą, kai reikia apsisaugoti nuo perkaitimo.

Jausmas, kad gėrimas privertė pasijusti mažiau karšta, netrunka ilgai. Lygiai tiek, kiek reikia, kad organizmas sušildytų gaunamą skystį. Tačiau esant žemai temperatūrai, kraujagyslės susiaurėja. O tai, savo ruožtu, sumažina kraujo tiekimą visame kūne ir pereina prie šilumos taupymo režimo. Paprasčiau tariant: šaltis paradoksaliai šildo.

Kaip bebūtų keista, kompetentingas būdas pabėgti nuo karščio slypi šiltuose ir net karštuose gėrimuose. Maždaug iki 50 laipsnių temperatūros pašildytas skystis visiškai netrukdo natūraliai organizmo termoreguliacijai. Be to, jis skatina padidėjusį prakaito gamybą.Ir tai jau yra pagrindinis organizmo ginklas kovojant su perkaitimu.

Kai karšta, reikia valgyti ledus

Kaip ir su vandeniu, valgant šaltą maistą jūsų kūnas negali tinkamai reaguoti į karštį. Tačiau neigiamas poveikis tuo nesibaigia! Be kliūčių, kurias ledai sukuria natūraliai termoreguliacijai, jie taip pat skatina hormono, sukeliančio troškulį, gamybą. Na, o riebalų skaidymo procesas reikalauja iš organizmo daug energijos.

Maistas, kuriame yra mažai kalorijų, bet daug skaidulų ir drėgmės, padės lengviau prisitaikyti prie karščio. Daržovės, vaisiai ir uogos šiltuoju metų laiku turėtų būti geriausi žmogaus draugai. Tai kuklu, bet veikia.

Šaltas dušas padeda

Žmonėms patogus temperatūros diapazonas yra nuo 25 iki 28 laipsnių. Nenuostabu, kad karštu oru beveik norisi lipti į ledo vonią. Tačiau šios procedūros privalumai – tik paplitęs mitas.

Odoje esantys receptoriai pirmieji reaguoja į temperatūros pokyčius aplink. Jie perduoda signalus į smegenis ir taip reguliuoja norimą kraujotakos lygį. Kai žmogui karšta, jo intensyvumas link odos paviršiaus didėja, o kai šalta – mažėja. Taigi, jei stovėsite po lediniu dušu, odos receptoriai praneš, kad kūnas pradėjo stingti. O tai savo ruožtu sulėtins šilumos perdavimo procesą ir blokuos natūralų kūno vėsinimą.

Tačiau tai nereiškia, kad negalima maudytis karštyje. Geriausias pasirinkimas šiuo metų laiku būtų dušas, kurio temperatūra siekia apie 33 laipsnius šilumos. Šis vanduo jaučiasi vos šiltas.

Turėtumėte gerti tik tada, kai norite

Mažas drėgmės kiekis organizme sukelia dehidrataciją, perkaitimą ir šilumos smūgį.Tačiau troškulys nėra pats patikimiausias vandens trūkumo organizme rodiklis. Dažnai būdamas saulėje žmogus tiesiog pamiršta išgerti reikiamą kiekį vandens. Noro gali tiesiog nebūti.

Norint išvengti dehidratacijos, kas 15-20 minučių reikia išgerti kelis gurkšnius skysčio. Suaugęs žmogus kasdien turės išgerti iki trijų litrų vandens, kad išlaikytų pusiausvyrą.

Tačiau į šį klausimą reikėtų žiūrėti protingai. Iš įpročio geriant per daug skysčių gali atsirasti tik intoksikacija, pykinimas ir galvos svaigimas. Vandenį svarbu pradėti gerti nuo 2-3 stiklinių per dieną, palaipsniui didinant tūrį. Beje, šis įprotis praverčia ne tik šiltuoju metų laiku. Juk ištisus metus organizmui reikia pakankamai drėgmės.