Ko nedaryti vasarą, kad nesukeltumėte pavojaus sau
Vasara, be jokios abejonės, yra linksmybių ir atsipalaidavimo metas. Tačiau kaip tik tai gali lengvai pakenkti neatsargiam žmogui. Yra daug dalykų, kuriuos labai nepageidautina daryti karštą saulėtą dieną. Apie juos kalbėsime šiandien.
Straipsnio turinys
Vartoti alkoholį
Vasarą alkoholio vartojimas yra griežtai draudžiamas bet kokiomis sąlygomis. Tam yra keletas priežasčių. Tačiau labiausiai išsiskiria du:
- Pirma, alkoholis sukelia dehidrataciją. Ir viskas todėl, kad jis veikia diuretiko principu.
- Antra, geriant padidėja kraujospūdis organizme. Tai labai padidina perkaitimo ir dėl to šilumos smūgio tikimybę.
Pabandykite save atvėsinti
Skamba absurdiškai, tačiau būtent žmonių bandymai pabėgti nuo karščio dažnai trukdo gerai jaustis. Daugelis žmonių tiesiog nežino, kaip organizmas kovoja su karščiu. Tai veda prie situacijos pablogėjimo.
Pavyzdžiui, sėdėti „vėsioje“ po ventiliatoriumi nenaudinga. Visgi, realybėje šis prietaisas nelabai vėsina orą kaip kondicionierius. Tai tiesiog sukuria vėją. Dėl to aplinka netampa vėsesnė, o pačiam žmogui gali net pasidaryti karštesnė.
O maudytis po šaltu dušu visiškai pavojinga. Apie tai jau kalbėjau anksčiau.Dėl to organizmas tik suaktyvina vidinę kovą su žema temperatūra, tampa labiau pažeidžiamas karščiui.
Nepaisykite skysčio
Žmogaus kūnas naudoja vandenį savo termoreguliacijai reguliuoti. Dėl jo trūkumo greitai atsiranda nuovargis ir prarandamas našumas. Tokiu atveju reikia gerti, net jei nėra akivaizdaus noro.
Taip pat svarbu suprasti, kad ne visi gėrimai padeda palaikyti vandens balansą organizme. Pavyzdžiui, didelis kofeino kiekis veikia kaip diuretikas. Tai reiškia, kad tai tik kenkia. Saldumynai tiesiog trukdo įsisavinti drėgmę.
Nenaudokite apsaugos nuo saulės
Ar manote, kad to reikia tik tam, kad nenusidegtumėte? Na, tai yra didelė klaida. Net jei lauke iš dalies debesuota, saulės spinduliai vis tiek gana pavojingi žmogaus odai. Ypač žmonėms, kurių kūne yra daug apgamų. Ne iš karto, žinoma. Tačiau ilgainiui jie padidina tikimybę susirgti odos ligomis. Taigi kremu nuo saulės reikia pasitepti bent pusvalandį prieš išeinant į lauką. Tada atnaujinkite kas 2 valandas, kad užtikrintumėte geresnę apsaugą.
Dažnai vaikščiokite su savo augintiniais
Nėra nieko blogo, jei apsipirkinėkite kartu su savo augintinio kompanija. Tačiau karštu oru gyvūnus reikia atidžiai stebėti. Dėl savo kailio ir aukštos kūno temperatūros jie dažnai jaučiasi labai nejaukiai po kaitria saule. Tai netgi gali turėti neigiamą poveikį jų kvėpavimo sistemai. Tad esant dideliam karščiui augintinius geriau laikyti patalpoje.
Per dažnai naudokite šampūną
Daugelis gydytojų teigia, kad plaukus reikia plauti ne dažniau kaip du kartus per savaitę. O tai ypač aktualu vasarą, kai galvos oda pradeda dažniau prakaituoti, o plaukai tampa nešvarūs.Taip, taip, skamba paradoksaliai, bet leiskite paaiškinti.
Turite suprasti: jei pradėsite dažniau naudoti šampūną, jūsų plaukai greičiau išsipurvins, kad ir kokie prieštaringi jie būtų. Ir viskas dėl to, kad reikia palaikyti rūgščių balansą. Taigi turėsite šiek tiek apsišarvuoti kantrybe, kad švaros troškimas negrįžtų jūsų persekioti pleiskanomis ir spuogeliais.
Būkite atidūs savo treniruotėms
Mankšta padės atsikratyti vangumo – tai tiesa. Tačiau reikia imtis tam tikrų priemonių. Visų pirma, neignoruokite nuovargio. Tokie pojūčiai kaip galvos svaigimas, galūnių silpnumas ar pykinimas rodo nuovargį. Karštu oru ši būklė pasireiškia daug greičiau ir tampa ypač pavojinga sveikatai. Vasarą geriau šiek tiek sumažinti įprastą treniruočių limitą.
Valgykite daug baltymų
Jo vartojimas neišvengiamai padidina šilumos gamybą organizme. Dėl to netenkama vandens. Ir ne, to negalite kompensuoti papildomu litru gyvybę suteikiančios drėgmės! Visi kalba apie dehidrataciją, bet iš tikrųjų per daug gerti taip pat yra blogai.
Nepakankamai išsimiegokite
Daugelis žmonių siaubingai neįvertina miego vaidmens savo gyvenime. Nemiga gali sukelti daugybę įvairių fizinių ligų ir net psichikos sutrikimų. Vasarą trukdo natūraliai termoreguliacijai.
