7 netikėti dalykai namuose, kurie sukelia nuovargį

Namas – patikima tvirtovė nuo darbo rūpesčių, blogo oro ir agresyvaus pasaulio. Daugelis žmonių nori peržengti savo buto slenkstį, uždaryti duris ir iškvėpti. Tačiau namuose tvyro nuovargio atmosfera, viskas erzina, ir tu negali pailsėti. Ir gali būti kalti nekenksmingi dalykai.

Nuolat veikiantis televizorius

Informacijos srautas žmogų veikia nuolat. Jei namuose tai nesiliauja, atsipalaidavimo jausmą galite drąsiai pamiršti. Televizija yra tik vienas iš informacinio triukšmo šaltinių. Net nekenksmingos televizijos laidos ir edukacinės programos gali sukelti nuovargį ir apatiją. Tad jei grįžus namo ranka tiesiasi iš karto įjungti televizorių, šiam norui nepasiduoti. Užmigti skambant televizoriui taip pat žalinga. Garsas ir šviesa mažina melatonino gamybą, o tai turi įtakos organizmo atsigavimui miego metu.

Netvarka

Ne, sterilus butas sveikatos ir žvalumo taip pat nepridės. Tačiau išsibarstę daiktai, dulkių sluoksnis ir nešvarūs langai neigiamai veikia žmogaus psichiką. Be to, dulkės ir nešvarumai gali sukelti alergiją ar infekcijas. Jei apatijos ir nuovargio jausmas pasiekė ribą, padės buto valymas. Verta peržvelgti paslėptas spinteles, lentynas ir dėžes, išmesti perteklinį šlamštą ir kuo patogiau susidėlioti daiktus.O jei neturite jėgų ar noro valyti, yra daugybė valymo agentūrų, kurios sutvarkys jūsų butą jums patogiu metu. O švariame bute lengviau galvoti.

Mėlynos ir kitų šaltų sienų atspalvių

Mėlyna, pilka ir mėlyna spalvos suteikia kambariui gaivumo pojūtį. Jie ramina karšto būdo ir emocingus žmones, tačiau nerekomenduojama jų plačiai naudoti interjere. Jei jums labai patinka mėlyni sienų atspalviai, tuomet šia spalva galite dažyti bet kurį kambarį, išskyrus miegamąjį. Pilkai melsvų tonų miegamasis nesuteiks linksmumo jausmo net po ilgo ir kieto miego. Kad nepasinertumėte į amžino nuovargio būseną, koloristai pataria miegamojo sienoms rinktis šiltus atspalvius.

Apšvietimo trūkumas

Tamsūs kambariai sukelia blogas mintis, neleidžia atsipalaiduoti ir neigiamai veikia regėjimą. Tamsa padeda ilsėtis tik miegant. Likusį laiką rekomenduojama aprūpinti butą pakankamai šviesos. Vasarą ir saulėtomis dienomis tiesiog atsisakykite užuolaidų ir žaliuzių. O žiemą montuokite papildomus šviestuvus, toršerus ir galingesnes lemputes. Be to, atskiri toršerai ar šviestuvai suteikia kambariui jaukumo. Juos galima pastatyti šalia darbo zonos ar knygų skaitymo zonos ir išsaugoti jūsų regėjimą.

Kvapios žvakės ir pagaliukai

Visi žmonės kvapus suvokia skirtingai. Tačiau net ir skirtingai suvokiant, smegenys pavargsta nuo nuolatinio aromatų maišymosi ir jų įkyrumo. Todėl kvepiančias žvakes ir difuzorius reikia naudoti protingai. Kvapų nereikėtų maišyti ir geriau leisti vienam aromatui pasklisti po visą butą, o ne 2-3 maišytiems iš skirtingų kampų.

Geriausias sprendimas yra reguliariai vėdinti kambarį ir jį valyti.O jei natūralaus kvapo neužtenka, reikia protingai naudoti aromatingus produktus. Rytinėms valandoms geriau rinkitės citrusinius kvapus: jie pagyvina. O levandų kvapas nuramins ir užmigdys. Ir svarbiausia nepersistengti su kvapu. Dažnai užtenka vienos ar dviejų valandų, kad butas pripildytų lengvo ir neįkyraus aromato.

Bute šalta

Vėdinimas namams labai svarbus, tačiau per didelis šaltis – ir linksmumo priešas. Jei bute nuolat šalta, tuomet norisi tik įsisupti į antklodę ir porą valandų nusnūsti. Todėl dienos metu būtina palaikyti patogią temperatūrą, kad nesivyniotumėte į antklodę. O butą reikia atsigaivinti prieš miegą.

Programėlės prieš miegą

Naršymas socialiniuose tinkluose ar naujienų kanaluose prieš miegą ir iškart po pabudimo yra dažnas šiuolaikinio žmogaus ritualas. Tačiau informacijos perteklius iš pradžių neleidžia užmigti, o ryte kaupiasi ir apkrauna smegenis pašaline informacija. Kad jūsų smegenys pailsėtų naktį, geriau nenaudoti telefono bent valandą prieš miegą. Ne visada įmanoma jį perkelti toli nuo lovos – daugelis naudojasi išmaniojo telefono žadintuvu.

Todėl blogą įprotį galima pakeisti naudingu. Prieš miegą, užuot naudojęsi telefonu, galite pabendrauti su mylimu žmogumi, pamedituoti, pasivaikščioti gryname ore ar išsimaudyti. O ryte 15-20 minučių interneto skirkite skanių pusryčių ruošimui, mankštai ar duše.

Tokios smulkmenos supa žmogų ir nepatraukia jo dėmesio. Tačiau jei pakeisite bent porą taškų gyvenime, jūsų jėgos ir veržlumas gerokai padidės nuo pat pirmųjų dienų. O už teigiamos įtakos kils noras ateityje pagerinti savo gyvenimo būdą.