Kodėl neturėtumėte miegoti šalia telefono

Prie dalykėlių jau esame taip pripratę, kad net prieš miegą su jais nesiskiriame. Daugelis vartotojų per tą laiką naršo naujienų kanalą arba siunčia žinutes, įjungia žadintuvą ir padeda išmanųjį telefoną po pagalve arba šalia jos. Tačiau mokslininkai primygtinai nerekomenduoja to daryti. Išsiaiškinkime kodėl.

4 geros priežastys nemiegoti šalia telefono

Yra daug priežasčių, kodėl miegodami neturėtumėte padėti telefono po pagalve ar šalia savęs. Tačiau išskirkime pačius įtikinamiausius, kurie tikrai padės priimti teisingą sprendimą.

Priežastis Nr. 1 Blogas miegas, prastas darbas, abejingumas

Tai greičiau ne priežastys, o pasekmės, kurių norėtume išvengti. Tačiau tai, kas nėra šios pasekmės, yra priežastis ir motyvacija nepakišti telefono po pagalve miegant.

Pirmiausia, prieš miegą žiūrėdami į išmaniojo telefono ekraną, įtempiame regos organus, taip pat ir smegenis. Tai blogai veikia greitą užmigimą, taip pat miego kokybę. Dėl to mes sunkiai atsikeliame ryte, esame abejingi ir pavargę.

Patarimas! Likus 1–2 valandoms iki miego, rekomenduojama laikytis atokiau nuo išmaniųjų telefonų ir kompiuterių ekranų. Tai padės atsipalaiduoti ir pagerinti poilsio kokybę.

Antra, neturėtume pamiršti apie kenksmingą spinduliuotę. Apie tai jau daug kalbėta, tačiau šio fakto nereikėtų ignoruoti.Taip, mes esame jautrūs įvairiai kenksmingai kitos įrangos spinduliuotei. Bet kodėl didinate riziką, kai miegate patiriate papildomą spinduliuotę?

Priežastis Nr. 2 Sutrikęs miego režimas

Pirmiausia, žinutės ir įspėjimai gali būti siunčiami į jūsų telefoną visą naktį. Dėl to jis leidžia, nors ir nepastebimai, garsus. Žmogus nepabus, bet smegenys tai pagaus, ir tai turės įtakos poilsio kokybei. Taip pat gali užsidegti ekranas, o tai dar labiau pablogins jūsų miegą. Kitą rytą žmogus jausis išsekęs ir išsekęs.

Svarbu! Mokslininkai pataria miegoti visiškoje tyloje ir tamsoje. Tai žymiai pagerina miego kokybę ir savijautą kitą rytą. Galite naudoti akių kaukę ir ausų kištukus.

Antra, visi žinome būseną, kada ryte norisi miego, o žadintuvas suskamba kas 5-15 minučių. Tai labai kenkia tiek rutinos formavimuisi, tiek miegui apskritai. Nuolat nustatydami žadintuvą ir vėl užmigdami, pakaitomis aktyvuojame skirtingas smegenų dalis, atsakingas už budrumą ir ramybę. Tai dezorientuoja mūsų smegenis, trukdo formuotis rutinai. Taigi mes patys apsunkiname kėlimosi ryte procesą.

Patarimas! Palikite telefoną kitoje kambario dalyje. Suskambėjus žadintuvui būsite priversti keltis iš lovos, o tai pagreitins atsikėlimo ir perėjimo į budrumo stadiją procesą.

Priežastis Nr. 3 Priklausomybės formavimasis

Tai labai svarbus veiksnys, kurio negalima ignoruoti. Pastaruoju metu vis daugiau žmonių tampa priklausomi nuo išmaniųjų telefonų. Ši priklausomybė jau gavo savo pavadinimą – nomofobija. Žmonės jaučia poreikį nuolat laikyti telefoną rankose ir net miegodami bijo su juo skirtis.

Į pastabą! Priklausomybė nuo išmaniojo telefono ir baimė su juo išsiskirti vadinama nomofobija.

Pasiimdami telefoną į lovą, prisidedate prie šios priklausomybės formavimosi, kuri gali sukelti rimtų pasekmių, įskaitant abejingumą ir atminties sutrikimą.

Priežastis Nr. 4 Iš kur kyla ugnis?

Ir galiausiai rečiau pasitaikanti, bet labai baisi priežastis – gaisras. Pastaruoju metu vis dažnesni atvejai, kai užsiliepsnoja išmanieji telefonai. O jei tai atsitiks ant sintetinės patalynės, šalia veido ir plaukų, pasekmės gali būti katastrofiškos.

Šis punktas ypač taikomas pigių telefonų savininkams, taip pat žinomų prekių ženklų, pavyzdžiui, „iPhone“, dublikatų.

Nerizikuokime savo sveikata ir dalinkimės naudingomis programėlėmis, kurios gali pridaryti daug žalos, bent jau miegodami.