Kaip naudotis pulsometru, kam jo reikia ir kaip išsirinkti

Yra keletas patarimų, kaip naudoti širdies ritmo monitorių. Norėdami tinkamai sukonfigūruoti įrenginį, turite suprasti, kaip jis veikia ir kokie jo tipai. Be to, turėtumėte apskaičiuoti maksimalų širdies ritmo dažnį ir įtaisyti nustatymus. Kaip tai padaryti, aprašyta pateiktoje medžiagoje.

Kaip veikia širdies ritmo monitorius: pagrindinės funkcijos

Širdies ritmo monitorius yra patogus nešiojamas prietaisas, kuris nustato žmogaus širdies ritmą bet kokioje būsenoje – poilsio, judėjimo, vidutinio ir intensyvaus fizinio krūvio metu. Apibūdinant prietaisą galima paminėti bpm indikatorių pulsometre, kad tai yra pulso reikšmė, t.y. pats pulsas. Jis matuojamas širdies susitraukimų skaičiumi per laiko vienetą. Vidutinis greitis yra nuo 60 iki 90 per minutę.

Širdies ritmo monitorius veikia dėl optinės pletizmografijos reiškinio. Įrenginyje yra šviesos diodai, kurie sukuria žalią švytėjimą. Žmogaus kūnas sugeria spindulius, kurių didžioji dalis patenka iš kraujo, o mažesnė dalis iš odos. Atsižvelgiant į tai, kiek kraujo absorbuojama, nustatomas kraujo tėkmės tūris. Po to automatiškai apskaičiuojamas širdies susitraukimų dažnis.

Mokantis išsirinkti pulsometrą, pravartu susipažinti su kita prietaisų klase, kuri pulsą matuoja mechaniškai.Tokie įtaisai tvirtinami prie rankos ar kitos kūno dalies naudojant elastines tvirtinimo detales. Veikimo principas šiuo atveju yra susijęs su slėgio įvertinimu, kurio pagrindu apskaičiuojamas pulso dažnis. Šios grupės instrumentai yra tikslesni ir brangesni, todėl nėra taip plačiai paplitę.

Tiek optiniai, tiek mechaniniai širdies ritmo monitoriai vienu metu atlieka kelias funkcijas:

• širdies ritmo aptikimas;
• optimalios pulso zonos nustatymas (priklausomai nuo krūvio, tikslų, individualių organizmo savybių);
• automatinis pranešimas apie širdies ritmo zonos pokyčius;
• vidutinių ir maksimalių širdies ritmo verčių nustatymas;
• skaičiuojant kalorijas.

Kaip rodo pavadinimas, pagrindinė įrenginio funkcija yra susijusi su pulso nustatymu – štai kodėl reikalingas pulsometras. Nors kai kurie modeliai turi papildomų galimybių. Tai apima GPS geopozicijos nustatymui, įvairius kūno rengybos testus, žingsnių skaičiavimą, optimalaus širdies ritmo nustatymą įvairioms apkrovoms ir kt.

Įrenginių tipai

Aišku, kam reikalingas pulsometras ir kokių tipų jis yra. Priklausomai nuo veikimo principo, yra 2 tipų įrenginiai:

1. Optinis – labiau paplitęs ir įperkamas, bet ne toks tikslus.
2. Mechaniniai yra mažiau paplitę, tikslesni, todėl ir brangesni.

Praktiniu požiūriu naudinga žinoti šią klasifikaciją. Priklausomai nuo montavimo vietos, yra šių tipų modeliai:

1. Krūtinės dirželiai – tvirtinami po krūtine, t.y. prie širdies. Jie atlieka matavimus ir per Bluetooth perduoda duomenis į išmanųjį telefoną ar išmanųjį laikrodį. Šiai grupei priklauso skaitmeniniai ir analoginiai įrenginiai. Pirmieji yra tikslesni, tačiau antruosius tikrai galima sinchronizuoti su treniruokliu.
2. Žinodami, kaip vadinamas pulso matavimo prietaisas, galite apsvarstyti ir riešo tipo modelius. Jie tvirtinami tiesiai prie krūtinės ir atrodo kaip kūno rengybos apyrankė ar išmanusis laikrodis. Šis pulsometras taip pat renka duomenis, tačiau perduoda juos į specialią išmaniojo telefono aplikaciją.

Yra 2 tipų riešo prietaisai:

1. Sensorinis – juose yra ekranas, kurį paliesdami pirštu galėsite nustatyti širdies ritmą ir kitus rodiklius. Tai nėra labai patogu nuolatiniam stebėjimui, pavyzdžiui, alpinistams, sportininkams ir žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
2. Optika – atlieka kraujotakos tūrio matavimus. Leidžia nuolat stebėti širdies ritmą, o tai patogu beveik kiekvienam.

Kaip išsirinkti širdies ritmo monitorių

Dabar jūs turite suprasti, kurį širdies ritmo monitorių pasirinkti. Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo įrenginio paskirties, taip pat nuo jo techninių ir vartotojų savybių:

1. Medžiaga turi būti patvari, maloni liesti ir nesukelti alerginių reakcijų. Taip pat dirželis ir tvirtinimo detalės turi būti atsparūs drėgmei. Pavyzdžiui, metalo gaminiai gali greitai oksiduotis net dėl ​​prakaito. Todėl juosteles geriau rinktis iš polimerinių medžiagų – nailono, silikono ar natūralios tekstilės.
2. Pats mechanizmas turi būti apsaugotas nuo vandens, ypač jei planuojate vesti užsiėmimus baseine ar lauke lietingu oru. Plastikinis korpusas turi turėti aukštą atsparumo vandeniui laipsnį, bent IP68.
3. Funkcionalumas – kaip jau minėta, šiuolaikiniai modeliai leidžia ne tik nustatyti pulsą, bet ir apskaičiuoti optimalią apkrovos zoną, nustatyti sudegintų kalorijų skaičių ir kt. Šio tipo širdies ritmo monitoriaus nuotrauką galite pamatyti žemiau.
4. Ilgas akumuliatoriaus veikimo laikas (be įkrovimo). Šis parametras ypač svarbus tais atvejais, kai planuojate treniruotis lauke esant skirtingam orui (šaltyje akumuliatorius greičiau išsikrauna), taip pat ilgą laiką.
5. Papildomos funkcijos – ekrano apšvietimas, jutiklinis ekranas, duomenų perdavimas per Bluetooth.

Kaip naudotis širdies ritmo monitoriumi

Naudojimo instrukcijos priklauso nuo įrenginio tipo ir jo tvirtinimo prie korpuso. Tačiau yra ir bendrų taisyklių, kurios susideda iš šių:

1. Jei modelis yra ant riešo, tvirtinimo detalės tvirtinamos taip, kad optinis jutiklis būtų viduje ir greta plaštakos paviršiaus.
2. Naudojant krūtinės ląstos prietaisą, jutiklį pirmiausia reikia prijungti prie diržo (1) ir spaustuko (3) – kitaip rodmenys nebus perduodami. Sudrėkinkite elektrodus (2) ir pritvirtinkite prie krūtinės taip, kad logotipas būtų viršuje.
3. Įjunkite įrenginį, nustatymuose įveskite ribinę širdies ritmo vertę. Jį galima nustatyti pagal paprastą formulę 220-A, kur A yra asmens amžius.
4. Nustatykite apkrovos zoną – terapinę, lengvą, aerobinę, anaerobinę ir maksimalią. Paprastai programėlė tai daro automatiškai.
5. Jie nustato programą savo išmaniajame telefone, sujungia įrenginius per „Bluetooth“ ir pradeda bandymo seansą, kad įvertintų tinkamą veikimą.

Iš šios apžvalgos aišku, kaip vadinamas širdies ritmo matavimo prietaisas ir kaip jį teisingai naudoti. Tai ne itin brangus ir tikrai patogus prietaisas, kuris pravers sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis, sportuojantiems ir tiesiog aktyvaus gyvenimo būdo mėgėjams. Nustatymų nustatymas yra gana paprastas, po to galite pradėti bėgioti ar atlikti kitus pratimus.