Kaip teisingai pasisverti ant elektroninių grindų svarstyklių

Daugelis žmonių yra pasirengę daug nuveikti dėl savo svajonių kūno: alinančios treniruotės ir nesibaigiančios dietos, apribojimai ir nepriteklių. Tačiau nepasisekė, brangūs skaičiai vis tiek neatsiranda ant svarstyklių. Neskubėkite visiškai atsisakyti maisto ir kaltinkite trenerio, galbūt problema yra tik netinkamai veikiantis mastas. Elektroninės svarstyklės – tai mechanizmas, kurio veikimas tiesiogiai susijęs su išoriniais veiksniais, kurių nesilaikymas gali sukelti iki dviejų kilogramų matavimo paklaidą tiek aukštyn, tiek žemyn. Todėl sveriant ypač svarbu laikytis žemiau pateiktų rekomendacijų. Tačiau prieš pereidami prie jų, pažvelkime į dažniausiai daromas klaidas.

Svėrimo klaidos

Sverdami žmonės dažnai daro šias klaidas:

• Atsikratykite įpročio kasdien matuoti savo svorį. Būtina suprasti, kad toks požiūris neatspindės viso vaizdo, nes svoris kiekvieną dieną svyruoja dėl fiziologinių organizmo ypatybių: hormoninių pokyčių, vandens susilaikymo organizme dėl mitybos ar vaistų vartojimo ir daug daugiau;
• Pavalgę ar išgėrę skysčio nesverkite iš karto;
• pasirinkti kokybiškas svarstykles. Rinkdamiesi atkreipkite dėmesį į gamintojo nurodytą klaidą. Tai yra optimalu, jei jis neviršija šimto gramų;
• neskatinkite savęs sverti vakare, taip pat su drabužiais;
• Merginos turėtų vengti svertis menstruacinio ciklo metu, nes šiuo laikotarpiu dėl hormonų antplūdžio organizme ypač stipriai išlaikoma drėgmė.

Nesuvokkite šio proceso kaip egzekucijos ar bausmės. Jūsų požiūris labai įtakoja svorio metimo ir tinkamo kūno formavimo procesą.

Pagrindinės svėrimo taisyklės

Taigi, pagrindinės klaidos buvo ištaisytos, dabar jų pagrindu galite sukurti keletą universalių taisyklių, kurios taps raktu į kompetentingą ir teisingą svorio matavimą.

1. Procedūra turėtų būti atliekama tik ryte, ištuštinant šlapimo pūslę ir žarnas. Be to, prieš sveriantis nerekomenduojama pusryčiauti ar net gerti kokių nors skysčių.
2. Kiekvieną kartą naudokite tuos pačius drabužius, kad nustatytumėte savo svorį, arba darykite tai su apatiniais.
3. Pritvirtinkite sėdynes vienoje vietoje ir nejudinkite jų. Priminsime, kad šis įrenginys užprogramuotas vieno tipo veikimui, nuolat judant gali atsirasti gedimų, dėl kurių gali atsirasti gana didelių klaidų.

Šios taisyklės yra gana paprastos ir įgyvendinamos, tačiau jų laikantis galite būti tikri, kad svarstyklės nemeluoja ir, jei kas nors nutiktų, svorio stagnacijos ar priaugimo priežasčių reikėtų ieškoti kitose srityse.

Šios taisyklės yra savotiškas stuburas, tačiau be jų yra daugybė smulkių komentarų.

Bendros svėrimo rekomendacijos

Norint užtikrinti tikslų vaizdą, pakanka sverti tik kartą per savaitę, geriausia tuo pačiu metu, tą pačią dieną. Be svėrimo, reikėtų matuoti ir tūrius, nes galbūt papildomi gramai yra tik organizme sulaikytas vanduo.

Vandens susilaikymas ypač dažnai pasireiškia valgant maistą, kuriame gausu baltymų. Tai taikoma sportininkams ar žmonėms vadinamuoju „džiūvimo“ laikotarpiu. Tai taip pat turi įtakos Dukano dietai.

Svarbu! Merginos turėtų sekti savo menstruacinį ciklą. Antrasis jo etapas sukelia hormonines apraiškas. Štai kodėl rezultatas yra labai netikslus.

Svarbų vaidmenį, kaip jau minėta, atlieka svėrimo diena. Jūs neturėtumėte planuoti procedūros ryte po puotos ar sunkios vakarienės. Duokite savo kūnui laiko atsigauti ir atsigauti.

Be kita ko, būtina teisingai naudoti pačias svarstykles:

• atsargiai stovėkite ant jo; nėra prasmės šokinėti ant svarstyklių;
• stovėkite tiesiai, nesilenkite į priekį ar atgal;
• Primename, kad griežtai nerekomenduojama keisti svarstyklių vietos.

Svėrimas ant svarstyklių ant grindų yra neatsiejama dalis ne tik norintiems patobulinti savo kūną, bet ir tiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą ir palaikyti ją tinkamo lygio. Labai svarbu tai padaryti kompetentingai ir teisingai, nes taip bus galima maksimaliai parodyti svorio pokyčių vaizdą ir dinamiką.