Kaip išsirinkti tinkamą bėgimo takelį savo namams? Dirbkite su savo kūnu namuose!

orbitreki.com.ua

Ar žinote, kiek žingsnių reikia žengti mažiausiai per dieną, kad jūsų kūnas būtų geros formos? Bent 3 tūkst.! O mūsiškiai visą dieną sėdi prie kompiuterių, o per pertraukas bėgioja bandelių ir pyragėlių. Čia nerasite net 2 tūkst. O svoris auga ir auga...

Tačiau išeitis visada yra. Mūsų straipsnyje mes jums pasakysime, kaip išsirinkti tinkamą bėgimo takelį savo namams, į kokias charakteristikas ir modelių tipus reikėtų atsižvelgti perkant. Pirmyn!

Kokie yra bėgimo takelių naudojimo pranašumai?

Ne visi turi laiko eiti į sporto salę ar ryte pabėgioti. Grįžęs iš darbo nieko nebenori. O išsirinkę bėgimo takelį savo namams, jums niekur nereikia vaikščioti – tiesiog atsistokite ir pasivaikščiokite po butą!

Koks yra sporto įrangos naudojimas:

• Dirba visas kūnas, ne tik kojų raumenys.
• Galite nustatyti režimą ir bėgti tuo pačiu tempu – taip neprarasite kvapo ir jausitės patogiai.
• Idealiai tinka kaip atkūrimo procedūra po traumų. Takas sugeria judėjimą, skirtingai nei grubus asfaltas.
• Jei esate ekstremalaus sporto entuziastas, galite susikurti papildomų apkrovų. Pavyzdžiui, padidinkite bėgimo platformos pasvirimo kampą.
• Aplinkybių, trukdančių treniruotis, nėra. Na, išskyrus žmogaus tinginystę.
• Daug lengviau praktikuoti kvėpavimo ritmą, tą patį pulsą ir pulsą. Jei negalite bėgti per greitai, platforma puikiai prisitaikys prie jūsų ritmo.
• Kai kuriuose įrenginiuose atsižvelgiama į kalorijų suvartojimą.
• Modeliai gali naudoti analitinius jutiklius, kad pakeistų svorį, pratimų eigą, bėgimo ilgį ir kitus rodiklius. Tiems, kurie stebi rezultatą, tai yra idealus sprendimas.

Kaip išsirinkti bėgimo takelį namams – įrangos tipai

Mechaninė įranga

cprof.interatletika.ua

Standartinės mechaninės vikšro privalumai – paprastumas, patikimumas ir kokybė. Šis variantas yra pigesnis nei kiti ir tinka net mažiausiame bute. Apkrovą galima valdyti pakreipiant diržą arba padidinant judančio volo stabdymo jėgą.

Visa sistema veikia pagal jūsų judesius. Todėl neprisitaikiusiems pradedantiesiems įrangą bus sunku įvaldyti. Teks išlaikyti pastovų ritmą ir kojas labai skaudės pirmose treniruotėse.

Taip pat mechaninės sistemos nereikėtų pirkti žmonėms, kuriems skauda sąnarius ar kamuoja venų varikozė. Jiems nereikia papildomo streso kojoms.

Kitas trūkumas yra kontrolės trūkumas. Kadangi platformos tempą nustatote patys, tai neįmanoma automatiškai reguliuoti bėgimo greičio, kvėpavimo ritmo ir pan. Trumpai tariant, pradedančiajam labai sunku, geriau pasidomėkite kitais variantais.

Kuo skiriasi magnetinė platforma

Skirtumas nuo mechaninės versijos yra tas, kad platforma juda ne trūkčiojančiai, o sklandžiai. Rezultatas pasiekiamas magnetais, kurie pritvirtina diržą prie bėgimo pagrindo. Tačiau platformą taip pat turėsite perkelti patys – čia nėra automatinio pasirinkimo.Apkrovos lygis reguliuojamas pakreipiant ašmenis. Prietaiso kaina yra didesnė nei pirmojo, nes jutikliai matuoja atstumą, pulsą ir kt.

Kaip išsirinkti tinkamą elektrinį bėgimo takelį

Nepaisant to, kad ši parinktis reikalauja galios, daug vietos ir pinigų jūsų piniginėje, ji yra labiausiai paplitusi namuose ir butuose. Drobė juda naudojant elektros variklį. Judėjimo ritmas reguliuojamas per interaktyvų skydelį.

Važiavimo sklandumas leidžia sportuoti tiek pradedantiesiems, tiek turintiems sveikatos problemų be problemų: po operacijos pilnavertį fizinį aktyvumą trukdo reabilitacijos laikotarpis ir kiti veiksniai.

Valdymas – mikrokompiuterio ekranas. Su juo galite automatiškai nustatyti nuolydžio kampą, susikurti savo treniruočių programą ir stebėti savo kūno veiklą bėgimo metu.

Programų skaičius priklauso nuo įrenginio kainos ir konfigūracijos: nuo 6-8 iki 20 takelių brangiame kainų segmente. Kai kurie netgi leidžia prisijungti per WI-Fi ir skaityti knygas, žiūrėti filmus ar klausytis mėgstamos muzikos.

Kaip išsirinkti tinkamą bėgimo takelį butui ar namui

Norint gauti maksimalią naudą ir malonumą iš užsiėmimų, svarbu pasirinkti tinkamą platformą pagal savo kriterijus. Mūsų rekomendacijos apsiribos šiais dalykais:

• Būsimo tako matmenys turėtų būti tokie, kad jis neužimtų pusės ar didžiosios patalpos dalies. Butui galite pasiimti sulankstomą arba mažą modelį.
• Drobės ilgis tiesiogiai priklauso nuo žmogaus ūgio: kuo platesnis žingsnis, tuo ilgesnė platforma. Nušokti nuo plataus tako ir nukristi sunku, ko negalima pasakyti apie sutrumpintus variantus. Arba tie, kurių ūgis visai netinka. Jei pasirinksite vaikščiojimo parinktį, galite lengvai pasiimti siaurą modelį.
• Maksimalus svoris skaičiuojamas taip, kad detalės atlaikytų apkrovą ir greitai nesusidėvėtų. Apskaičiuotas variantas yra 5–10 kg su didžiausio sportininko svorio marža.
• Kuo sunkesnis bėgimo takelis, tuo daugiau judesių jis sugeria bėgimo metu. Tačiau yra ir trūkumas – modelių iki 100 kg iš viso negalima perkelti.
• Juostos greitis (jei jis elektroninis) parenkamas pagal starto poreikį: einant - apie 10 km/h, bėgiojant - 10-16 km/h, mėgstantiems greitai bėgti galima pasirinkti variantą. įsibėgėjant iki 20 km/val.
• Pasvirimo kampo reguliavimas leidžia dirbti su įvairiomis apkrovomis ir papildomai sukurti įtampą raumenims. Daugiau streso reiškia daugiau sudegintų kalorijų.
• Be visų aukščiau paminėtų dalykų, atkreipkite dėmesį į papildomą funkcionalumą: pulso skaitikliai, slėgio skaitikliai ir kt. ypač pagelbės iškilus sveikatos problemoms.

Dabar jūs žinote, kaip pasirinkti bėgimo takelį savo namams. Jūsų treniruoklis turi turėti patvarų rėmą ir patogius valdiklius. Išsirinkite dizainą, kuris jums labiausiai patinka: mechaninis skirtas hardcore mėgėjams, o elektrinis - lengvai sukonfigūruojamas ir tiks absoliučiai kiekvienam.