Kaip išsirinkti treniruoklį namams? Treniruoklių tipai. Geriausi patarimai, kaip pasirinkti namų treniruoklius
Nesunku išsiaiškinti, kaip išsirinkti treniruoklį savo namams. Pirmiausia turite nuspręsti dėl jo naudojimo tikslų, tada išstudijuokite pagrindinius tipus ir jų technines charakteristikas. Šiame straipsnyje išsamiau aprašomos atrankos taisyklės.
Straipsnio turinys
Naudojimo paskirtis
Visų pirma, jūs turite suprasti, kokiu tikslu įrenginys bus naudojamas. Tradiciškai galima išskirti tris užduočių grupes:
- Išlaikykite vidutinį aktyvumą, ypač atsigaunant po traumos. Tai apima ir laisvalaikio užsiėmimus vyresnio amžiaus žmonėms, švelnius pratimus žmonėms, turintiems daug antsvorio.
- Mesti svorį vidutiniu tempu, išlaikant raumenų tonusą.
- Aktyvus svorio metimas ir greitas gražių kojų reljefo formavimas.
Pirmuoju atveju sportuoti galima tik 1-2 kartus per savaitę. Tokiems tikslams tinka standartiniai modeliai, taip pat dviračių ergometras – tai važiavimą dviračiu imituojantis įrankis. Palyginti su įprastais treniruokliais, tai pažangesni modeliai. Jie leidžia kuo tiksliau sureguliuoti apkrovą dėl būtinų nustatymų.
Antruoju atveju rekomenduojama rinktis įprastą modelį, skirtą naudojimui namuose, nebrangų, bet tuo pačiu ir ne per pigų. Tai labiausiai paplitusi modelių grupė, kuri perkama dažniausiai. Treniruočių kiekis vidutinis – 2-3 kartus per savaitę.
Galiausiai greitam svorio metimui ir sportinėms treniruotėms (trečiasis atvejis) rekomenduojama įsigyti profesionalius prietaisus. Jie yra brangesni, tačiau turi didesnį atsparumą dilimui. Skirtas intensyvioms treniruotėms 5-6 kartus per savaitę.
Treniruoklių tipai
Renkantis taip pat turėtumėte išstudijuoti pagrindinius treniruoklių tipus. Priklausomai nuo matmenų, yra 2 tipai:
- Vertikalus – klasikinis variantas su sėdyne kaip įprastas dviratis. Jie yra kompaktiški, todėl puikiai tinka net ir mažame miesto bute.
- Horizontaliai – turi sėdynę su atlošu, kas sumažina nugaros apkrovą. Tinka žmonėms, turintiems antsvorio, taip pat turintiems ligų ar nugaros traumų.
Kitas svarbus kriterijus yra susijęs su valdymo sistema. Jis gali būti 3 tipų:
- Mechaninis – veikia neprijungus prie elektros, paprastas ir lengvai valdomas. Tokie modeliai yra pigesni, tačiau jie neleidžia nustatyti tos ar kitos programos ar nustatyti apkrovos lygio.
- Elektromagnetinis – modernus treniruoklis su tinklo jungtimi. Įrengtos kelios programos su skirtingu apkrovos lygių skaičiumi (mažiausiai 16). Jis veikia iš elektros tinklo arba rečiau iš įmontuoto generatoriaus, kurį reikia periodiškai įkrauti.
- Indukcija – pažangiausi įrenginiai priskiriami prie profesionalių simuliatorių. Jie pasižymi maksimaliu patikimumu ir gali ilgą laiką išlaikyti tam tikrą apkrovos lygį. Tuo pačiu metu jie yra brangiausi ir dažniausiai naudojami kūno rengybos centruose.
Pasirinkimo kriterijai
Taip pat prieš perkant reikėtų atkreipti dėmesį į kitus kriterijus, kaip išsirinkti naminį treniruoklį:
- Vartotojo svoris - kiekvienas modelis turi maksimalią apkrovą, tačiau jį reikia įsigyti su rezervu (optimaliai pridėti 20%).
- Erdvės bute – jei jos per mažos, neatsisakykite treniruoklio. Galite tiesiog įsigyti sulankstomą modelį arba kompaktišką vertikalų įrenginį.
- Programų prieinamumas – jei jūsų tikslai susiję su svorio metimu ar kardio pratimais, turite pasirinkti modelį su iš anksto įdiegta programine įranga.
- Informacinio ekrano buvimas yra patogus priedas, leidžiantis treniruočių metu gauti visą reikiamą informaciją.
- Smagračio svoris yra labai svarbus parametras, į kurį dažnai nepaisoma. Tai diskas, kuris pradeda suktis paspaudus pedalus. Optimalu, kad jis turėtų gana didelį svorį - ne mažiau kaip 8 kg. Jei planuojate kuo tiksliau imituoti važiavimą dviračiu, svoris turėtų būti 15-20 kg.
Taigi, išnagrinėjus dviračių treniruoklių tipus, yra keletas būdų, kaip išsirinkti treniruoklį savo namams. Svarbūs visi aprašyti kriterijai – nuo įrenginio tipo iki smagračio svorio. Geriau pirkti pažangių prekių ženklų modelius su ilgu garantiniu laikotarpiu. Nepakenks tyrinėti klientų atsiliepimus įvairiose svetainėse.
